Livre sport URBAN TRAINING – 4MURS

Venu tout droit de la côte Ouest des États-Unis, cette discipline sportive propose de s’entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et à l’air libre !

Échauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements… Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel de tous les jours, un matériel dit « urbain » : escaliers, bancs, plots, barrières… sont autant d’outils pour réaliser des exercices efficaces et variés.

Faire du sport, c’est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et son esprit, c’est mieux ! L’urban training offre l’avantage de mieux oxygéner les muscles pendant l’effort et se révèle également source de bien-être et de détente.

Revenir à la simplicité d’un entraînement, profiter de la nature et de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voilà les principes de ces nouveaux plans d’entraînement.

Êtes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville propose à votre silhouette ?

Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient :
– 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio)
– 5 sessions d’entraînement précédées d’échauffements et d’étirements
– 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine « starter ».

Dimensions : 26 x 19,7 x 1,8 cm
192 pages